uda i

dobre uda. Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2006-12-11 22:54:11

Samo88 Jeśli chcesz się bawić standardowym planem to twój nie jest zły,który wyżej wymieniłeś.Wprowadzę w nim parę poprawek i możesz ćwiczyć. Dzień I Klata: *wyciskanie sztangi płasko 4x12, 10, 8,8/6 *wyciskanie plasko hantli na skosie 4s wywal *wyciskanie sztangielek na ławce poziomej: 4x12,10,8,8/6 wyciskanie hantli na skosie dodatnim chwyt [...]

[...] bokiem stojac 2-3x 10 tricepsy: -wyciskanie francuskie hantli jednorącz 3x 10-4 -sciaganie drazka wyciagu 2x 10-6 łydki : -wspiecia stojąc / wspiecia siedząc 4x 10 Zestaw B uda; przysiady 3x10-4 wykroki 3x 10-6 prostowanie nóg na maszynie 4x 10 plecy: wioslowanie sztangą 3x10 wiosłowanie hantlo 3x10 szrugsy 2x 15 bicepsy: uginanie ze sztanga [...]

[...] jednorącz 3x 10-4 lepiej daj wyciskanie francuskie sztangi siedząc 2s -sciaganie drazka wyciagu 2x 10-6 łydki : -wspiecia stojąc / wspiecia siedząc 4x 10 ok Zestaw B uda; przysiady 3x10-4 spokojnie daj 4 serie wykroki 3x 10-6 ok prostowanie nóg na maszynie 4x 10 ok, mozesz dac progresję plecy: wioslowanie sztangą 3x10 a nie mozesz dac [...]

[...] frontkicka ronowicz: wydawalo mi sie ze naturalne jest, ze roundhouse ma wiecej mocy od frontkicka. i czy mozesz mi przyblizyc idee roundhousa jako kopniecia stopujacego i dzgajacego? raven: roundhousem tez mozna skonczyc walke. takie kopniecia w tlow tez moga byc destrukcyjne. a jak ci sie uda trafic w watrobe to nie trzeba bedzie dosiagac

****DANE PODSTAWOWE******************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 192 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW********************** WAGA CIAŁA: 95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: [...]

Tylko 1cwiczenie na łydki a 2 na uda? Słuszna uwaga . Czworoglowe, dwuglowe i łydki są kilkanaście razy większe niż biceps, a robisz na niego więcej ćwiczeń

[...] na Split 3x w tyg... Co do treningu napisanego przez Ciebie... Mozesz wzmocnic biceps i triceps do 9 seri... dozuc po 1 jednym cwiczeniu... Co do nog... hum oba cwiczenia sa na 4 glowy uda... przydalo by sie jeszcze dorzucic 4 serie na dwuglowy i 4 serie na lydki... zauwazylem jeszcze ze nie robisz przedramion i kapturow tez uzupelnij...PZD

[...] to nie tak samo jak siła fizyczna którą wyćwiczysz poprzez walkę z ciężarami ... Musisz wiedzieć, że jeśli bd unikał tych typów to problem się nie rozwiąże ... Skoro masz umiejętności i wiesz, że potrafisz i dałbyś im rade to nie bój się porażki, nie może paraliżować strach przed porażką ... Wiedz, że to co robisz jest dobre i że sie uda :-)

[...] przedramie nachwytem sztanga lamana 15kg) trening ladny, chcialo sie cwiczyc, ale wydaje mi sie ze nie rosne. z rana sie wazylem - rowne 90kg. teraz zmierzylem bica - 42cm. w oponie, po 2 posilkach i 3l wody - 95cm. w klacie bez napinki 111cm. w srodku uda 60cm. przedramie wyprostowane - 32,5cm wezcie pod uwage to, ze wymiary sa po treningu.

[...] część, traci zdrowy rozsądek. Rolą telewizji i medi jest ogłupienie człowieka, bo głupimi łatwo manipulować. Sąsiad jężeli autor ma silną wole i troche oleju w głowie to uda mu się wszystko pogodzić, a jeśli odpuści jakiś trening to pójdzie na następny, chyba że myśli o osiągnięciu sukcesu w tym sporcie to lepiej żeby dziewczyna znajdowała [...]

Drogi kolego wypełni ankieta i wtedy możesz oczekiwać sensownych wypowiedzi i pomocy . Płeć - Wiek - Waga - Wzrost - Obwód pasa - Obwód klatki piersiowej - Obwód uda - Obwód ramienia - Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - [...]

Sorry, Myślałem, że wystarczy w profilu mieć uzupełnione informacje. Płeć - M Wiek - 27 Waga - 91 Wzrost - 184 Obwód pasa - 94 Obwód klatki piersiowej - 107 Obwód uda - 61 Obwód ramienia - 37 Doświadczenie sportowe: Split - 3 miesiące (dawno) FBW - 6 miesięcy (dawno - 2 lata temu) CrossFit - 3 miesiące (kwiecien - lipiec) Boks - od 3 lat z [...]

[...] good. Problem w tym ze nawet jak masz ta zaslone to mozesz dostac w leb, przez ta zaslone albo kolano czy inna czesc nogi przebije sie przez nia. Nie zawsze perfekcyjnie uda sie wykonac taka technike jak wejscie w nogi. W zapasach takiej zaslony w ogole nie ma, zreszta w judo jest podobnie. Ja nie deprecjonuje wejscia w nogi, chce [...]

chcialbym miec takie lapy i uda jak oto ta pani, pominmy fakt ze jest to kobieta, w kazdym razie lapy ma jak facet i jakbym takie mial to bym sie napewno nie obrazil

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Sean12 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7msc (14msc) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ok 29 OBWÓD BICEPSU: ok 34 (nie po treningu) OBWÓD ŁYDKI: ok 38 OBWÓD UDA: ok 54 OBWÓD BIODER: ok 87 OBWÓD [...]

- obwód ramienia - tragiczny. - obwód uda - godny pozazdroszczenia. - rozumiem że normalna pomyłka. - roczny staż - a tutaj się już za drugi cykl łapiesz - diety - BRAK - Cel cyklu : masa sila rzezba <------- tutaj, to pojechałeś po całości. szkoda na Ciebie towaru.......

JESTEM PRAWIE ZE PEWNY ZE LEVRONE WYSTARTUJE!ON JEST ZAWSZE PEŁEN NIESPODZIANEK!ZASZOKUJE SWOJĄ SYLWETKĄ!JEST POPROSTU NAJLEPSZY!NIEZNIECHĘCĄ GO NAWET KONTUZJE!TRZEBA WZIĄC TEZ TO POD UWAGE ZE LEVRONE MA JUZ 38 LAT JAKBY NIEBYŁO I DALEJ JEST JEDNYM Z NAJLEPRZYCH!BEDZIE STARTOWAŁ NA MR.O PÓKI NIEWYGRA!JEST JAK KRWIOZERCZA BESTIA!I WIEM ZE MU SIE [...]

[...] wczesniej na strzelce jak bylem to myslalem ze nic juz ze mnie nie bedzie bo mi utrudnia trzymanie kopyta tym bardziej czegos dlugiego ale spoko, cierpliwy jestem }:-( xxx nie bój nic młody uda się, spójrz na mnie i w/w plany };-) /SFD/Images/2016/4/23/6b16e1078209486898f11c67d2a23ae6.jpg Zmieniony przez - zuodziej w dniu 2016-04-23 00:49:35

[...] nie sluchaj ze mowia ze nie spala jesli porzadnie bedziesz robila z przytrzymaniem 2 lub 3 sekund napewno spalisz tłuszcz. To jest trening areobowy wiec na pewno ci sie uda spalic tluszcz. Sam robiłem to wiem mimo ze jestem chudy i tak stracilem na wadze a zrobilem polowe treningu bez odpowiedniej diety. Polecam A6W 42 dni a tyle radosci po [...]